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⏳ Tarif early bird : 35 € jusqu'au 25 mai inclus (au lieu de 45 €)

Atelier de 1h30

Retrouve plus d’énergie grâce à un sommeil vraiment réparateur.

Tu dors mal, tu te réveilles fatigué, ou tu passes 7 à 8 heures au lit sans vraiment récupérer. En 1h30, découvre les leviers concrets pour améliorer la qualité de ton sommeil et soutenir ta performance au quotidien.

📅 Lundi 1ᵉʳ juin 12h – 13h30

📩 Retour personnalisé par mail, après l'atelier

▶️ Replay téléchargeable pendant 1 mois

📄 Diaporama transmis 7 jours avant

Réserver ma place →

Les bénéfices concrets

Ce que cet atelier peut concrètement changer dans ton quotidien :

✅

Plus d’énergie et de clarté mentale au quotidien

✅

Moins de fatigue, d’irritabilité et de brouillard mental

✅

Une meilleure concentration et prise de décision

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Une récupération plus profonde pour soutenir ta performance

Repars avec des actions concrètes et directement applicables dès le soir même.

Au programme

Comprendre et améliorer le pilier n°1 de ta santé : ton sommeil.

Pas de théorie inutile. Chaque point est traduit en action concrète que tu peux mettre en place dès le soir même.

1

Pourquoi dormir plus ne suffit pas ? Il faut vraiment distinguer un sommeil long d’un sommeil réparateur.
2

Pourquoi tu te réveilles la nuit ? Les réveils nocturnes ont diverses causes, certaines sont très facilement identifiables et modifiables.
3

Ce qu’il faut ajuster dans ta journée. Lumière, alimentation, activité physique, régulation du système nerveux : les leviers qui agissent en amont sur la qualité de ta nuit.
4

Ce que tu mets en place dans ta soirée. Un repas adapté et un environnement de sommeil optimal pour favoriser la production de mélatonine et limiter la production de cortisol.

Les sujets abordés

Les piliers d'un sommeil réparateur :

🕒 Rythme circadien

☀️ Lumière

⚡ Cortisol

🥗 Alimentation

🩸 Glycémie

🧠 Système nerveux

🛏️ Environnement

💊 Compléments alimentaires

Pour qui exactement ?

Cet atelier "sommeil" est-il fait pour toi ?

Tu n’as pas besoin d’avoir un “trouble du sommeil” diagnostiqué. Si ton sommeil plombe ton énergie, ta concentration ou ton humeur, il y a forcément des habitudes de vie à corriger.

😴

Tu dors sans récupérer

Tu dors plusieurs heures mais tu te réveilles fatigué, avec un manque de motivation et des difficultés à te concentrer.

🌙

Tu te réveilles la nuit

Un, deux, trois réveils nocturnes supérieurs à 10 minutes. Souvent entre 2h et 4h du matin et tu ne sais pas vraiment l'expliquer.

⏰

Tu dors peu

Moins de 6 heures par nuit, par contrainte ou par habitude. Tu veux optimiser ce temps de sommeil pour qu’il soit vraiment réparateur.

🔋

Ton énergie est en berne

Brouillard mental, épisodes de fatigue, concentration en dents de scie. Tu sens que la qualité de ton sommeil impacte ta performance au quotidien.

Ce que tu as déjà essayé

Ces solutions peuvent t'aider à dormir, mais pas à améliorer la qualité de ton sommeil.

Si ton sommeil reste léger, fragmenté ou non réparateur, le problème ne vient pas seulement de l’endormissement. Ces approches ne font que camoufler les symptômes, mais ne ciblent pas les causes profondes d'un sommeil de mauvaise qualité.

💊 Somnifères & anxiolytiques

🌙 Mélatonine

🌿 Tisanes

🫧 Huiles essentielles

🎵️ Musiques douces

🪡 Acupuncture

Avant et après

Imagine retrouver de l’énergie grâce à ton sommeil

De meilleures habitudes peuvent améliorer significativement ton énergie, ta récupération et ta clarté mentale au quotidien.

Aujourd'hui	Dans 2 semaines
Tu te réveilles fatigué malgré 8h de sommeil	Tu retrouves enfin des réveils avec plus d'énergie
Tu fonctionnes au café et à la motivation	Ton énergie devient plus stable naturellement
Tu as du mal à te concentrer dans la journée	Tu retrouves une vraie clarté mentale
Tu dors sans avoir l'impression de récupérer	Ton sommeil devient réellement réparateur
Tu as l'impression d'être constament sous tension	Tu ressens plus de sérénité au quotidien

Qui anime cet atelier ?

Justine Delestrées

Je suis docteure en pharmacie et diététicienne-nutritionniste spécialisée en micronutrition.

Je vis avec une fibromyalgie depuis l’âge de 16 ans. Et l’un des symptômes les plus handicapants de cette maladie, ce sont les troubles du sommeil. J’ai d’abord cherché à comprendre pour moi. Puis j’ai appris à transformer ces connaissances en leviers concrets, efficaces et facilement applicables.

Questions fréquentes

Je dors déjà 7 à 8 heures. Est-ce que cet atelier est fait pour moi ?

+

Oui. Si tu dors mais que tu te réveilles fatigué, le problème n'est probablement pas la durée de ton sommeil, mais sa qualité. C'est précisément ce qu'on travaille dans cet atelier.

Je prends déjà de la mélatonine et ça ne fait rien.

+

Justement, cet atelier t'aidera à comprendre ce qu'il faut corriger à la racine et pourquoi la mélatonine n'est finalement qu'une "béquille" qui n'agit pas sur le fond du problème.

J'ai déjà tout essayé, rien ne fonctionne.

+

Tu as peut-être déjà essayé beaucoup de solutions : médicaments, plantes, compléments alimentaires, acupuncture. Mais as-tu déjà essayé d'agir sur les causes ? C'est une approche différente.

Je n'ai pas le temps.

+

C'est précisément pour ça que cet atelier existe : te faire gagner du temps, éviter des mois d'essais inutiles et te donner des conseils concrets à appliquer immédiatement.

Je ne peux pas être présent en direct.

+

Pas de problème. Le replay sera téléchargeable pendant 1 mois et tu recevras le diaporama complet pour pouvoir tout revoir à ton rythme. Tu pourras également m'envoyer une demande de retour personnalisé détaillée après l'atelier. Je répondrai à tes questions et te donnerai un plan d'action personnalisé à ta situation.

Est-ce que je pourrai poser mes questions ?

+

Oui. Un temps de questions/réponses est prévu en direct à la fin de l'atelier pour que tu puisses obtenir des réponses claires. Après l’atelier, tu auras également accès à un formulaire guidé te permettant de détailler tes problématiques, tes habitudes et les difficultés que tu rencontres avec ton sommeil. Cela me permettra de te faire un retour personnalisé et de te proposer un plan d'action adapté à ta situation.

La décision t'appartient

Tu n'as pas forcément besoin de dormir plus,
mais de dormir mieux.

Tarif early bird : 35 € jusqu'au 25 mai inclus puis 45 €.

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